Muzikë ritmike për sport

Nuk është sekret që të luash sport kërkon një sasi të caktuar përpjekjesh fizike, dhe ndonjëherë deri në kufirin e asaj që është e mundur për atletët profesionistë.

Shumë ekspertë pohojnë njëzëri se muzika melodike dhe ritmike ndihmon në ruajtjen e ritmit të kërkuar në ushtrime. Por, siç e dini, muzika është shumë e larmishme; disa mund të kenë një efekt pozitiv në kryerjen e ushtrimeve të caktuara, ndërsa të tjerët, përkundrazi, mund të prishin frymëmarrjen ose ritmin tuaj.

Ekspertët kanë vërtetuar se muzika ritmike për sport rrit sasinë e kalorive të konsumuara për faktin se rritet qartësia dhe forca e ushtrimeve të kryera. Muzika ritmike për sport stimulon trupin e njeriut, duke e detyruar atë të punojë me kapacitet të plotë, duke bërë përpjekje maksimale për çdo ushtrim.

Zgjedhja e muzikës për një sport

Muzika duhet të jetë ritmike, pasi kjo ndikon në shpejtësinë e ushtrimeve. Dhe një fakt më i rëndësishëm: muzika duhet domosdoshmërisht të korrespondojë me shijen e atletit, përndryshe perceptimi dhe ndikimi i saj do të jetë zero.

Run. Për një vrapim të lehtë në mbrëmje, muzika me një ritëm të qetë, por me ritme të prekshme është më e përshtatshme. Shpejtësia e hapit dhe frekuenca e frymëmarrjes varen prej tyre. Për vrapim të shpejtë, duhet të zgjidhni muzikë që mund të shkaktojë një shpërthim dhe një rritje të adrenalinës, e cila do t'ju lejojë të mbuloni distancën e sprintit me shpejtësi maksimale.

Trajnim në natyrë. Për të kryer ushtrime në një terren sportiv në ajër të pastër, duke përdorur shufra paralele dhe shufra horizontale, në parim, çdo muzikë ritmike për sport është e përshtatshme. Gjëja kryesore është që atletit t'i pëlqejë, t'i ngrejë shpirtrat dhe t'i japë atij energji.

Fitness. Muzika për klasat e fitnesit duhet të ofrojë lehtësi për numërimin e numrit të përsëritjeve. Rekomandohet të zgjidhni melodi pa pauza në mënyrë që të mos prishni ritmin e përgjithshëm të stërvitjes. Në ushtrimet ku forca dhe ngarkesat kardio alternojnë, ju mund të zgjidhni kompozime me një ritëm të dehur.

Ngarkesat e fuqisë. Për këtë lloj stërvitjeje është e përshtatshme muzika më e rëndë me ritëm të theksuar dhe tempo jo shumë të shpejtë. Kjo ju lejon të fokusoheni qartë në ushtrimin dhe ta kryeni atë në mënyrë më efektive, me ndikim më të madh dhe rezultate përfundimtare.

Jo çdo lloj, jo çdo muzikë

Por për sportet ekipore, muzika ritmike nuk është aspak e pranueshme. Do të ketë efektin e kundërt: të shpërqendrojë atletët, të ndërhyjë në përqendrim dhe, në fund të fundit, të sjellë mosmarrëveshje në veprimet e lojtarëve.

Shkencëtarët amerikanë kryen një studim që konfirmon se muzika ritmike për sport mund të rrisë efektivitetin e ushtrimeve me 23 për qind, krahasuar me stërvitjen pa muzikë. Por rezultate të tilla mund të arrihen vetëm nëse muzika zgjidhet saktë në të gjitha aspektet. Gjithashtu, mos harroni se kur zgjidhni muzikë për sport, para së gjithash duhet të udhëhiqeni nga preferencat personale dhe vetëm atëherë të përqendroheni në llojin e sportit.

Në fund, shikoni një videoklip të sporteve ekstreme të shoqëruar me muzikë të bukur: