Merrni lehtë

Shpresoj që artikulli i parë i këngës, “Të gjithë mund të këndojnë”, ju ka nxitur të ecni në rrugën plot befasi dhe rreziqe, që është të kënduarit. Plot surpriza është e kuptueshme, por pse plot rreziqe?

Sepse zëri i lëshuar ka një efekt të ngjashëm me një ngarkesë në thellësi. Kur e lini zërin tuaj të hyjë në të gjitha ato pjesë të trupit për të cilat nuk keni dyshuar kurrë se vibrojnë apo rezonojnë, ata çlirohen nga emocionet që fizikisht gjejnë vendin e tyre në to, duke krijuar një bllokim për energjinë që dëshiron të lëvizë lirshëm në trupin tonë. . Përballja me emocionet, të cilat, megjithatë, për disa arsye vendosëm t'i bllokojmë, është pjesa më e vështirë e punës së këngëtares. Ne punojmë më pas me keqardhje të pashprehur, frikë, zemërim dhe agresion. Për shembull, zbulimi i zemërimit tek një person që e sheh veten si një engjëll paqeje dhe ka frikë të shqetësojë këtë imazh nuk ka të bëjë vetëm me lënien e këtyre emocioneve të shprehen, por mbi të gjitha të ndryshojë bindjet e tij për veten. Ky është rreziku me të cilin e nisa këtë artikull. Sigurisht, le t'i trajtojmë në thonjëza, sepse nuk ka asgjë të rrezikshme në kërkimin e thjeshtë të zërit tuaj. Rreziku prek vetëm idetë tona të vjetra për veten dhe zërin tonë, të cilat zhduken nën ndikimin e punës, duke i lënë vend të resë.

“Gatishmëria për ndryshime dhe guximi për t'i pranuar ato është një element i pandashëm i punës jo vetëm të një këngëtari, por edhe të çdo muzikanti”.

OK, por si e filloni këtë punë? Sugjerimi im është të ndalemi për një moment. Kjo mund të jetë koha që ne i kushtojmë ushtrimeve të përditshme.

Kur ndalemi për një moment dhe dëgjojmë frymëmarrjen tonë, gjendja emocionale në të cilën ndodhemi bëhet e qartë për ne për të lexuar. Për të punuar në mënyrë efektive, pra pa u shpërqendruar, na duhet një gjendje relaksi dhe një ndjenjë uniteti me trupin tonë. Në këtë gjendje, puna me zërin nuk duhet të marrë shumë kohë, sepse nuk duhet të luftojmë simptomat tipike të ushtrimeve si lodhja dhe shpërqendrimi.

“Mendja është si një enë uji rreth të cilës ne lëvizim vazhdimisht. Uji është i turbullt, me baltë dhe vërshon. Ndodh që mendja e tronditur nga ankthi nuk na jep prehje as natën. Ne zgjohemi të lodhur. të copëtuar dhe me forcë për të jetuar. Kur vendosim të qëndrojmë vetëm për ca kohë, është sikur të vendosim një enë me ujë në një vend. Askush nuk e lëviz, nuk e lëviz, nuk shton asgjë; askush nuk e përzien ujin. Pastaj të gjitha papastërtitë zhyten në fund, uji bëhet i qetë dhe i qartë. ”              

Wojciech Eichelberger

Ka shumë shkolla që punojnë për t'u bërë të relaksuar dhe të fokusuar. Disa këngëtarë punojnë me joga, meditim, të tjerët punojnë me chakras. Metoda që propozoj është neutrale dhe në të njëjtën kohë përmban shumë elementë që shfaqen në shkolla të ndryshme.

Gjithçka që ju nevojitet është një copë dyshemeje, një dyshek gjumi ose një batanije. Vendosni kohëmatësin në mënyrë që të tingëllojë saktësisht tre minuta pasi keni filluar këtë ushtrim. Shtrihuni në shpinë, ndizni kohëmatësin dhe merrni frymë. Numëroni frymëmarrjet tuaja. Një frymë është thithja dhe nxjerrja. Mundohuni të përqendroheni vetëm në të ndërsa vëzhgoni se çfarë po ndodh me trupin tuaj. A janë krahët e tendosur, çfarë po ndodh me nofullën e poshtme? Ndaluni në secilën prej tyre dhe përpiquni t'i relaksoni. Kur kronometri ju bën të ditur se kanë kaluar 3 minuta, ndaloni së numëruari frymëmarrjet. Nëse shuma është më pak se 16, ju jeni gati të këndoni. Nëse ka më shumë, fryma juaj ju tregon për tensionin në trupin tuaj që do të dëgjohet gjithmonë për sa kohë që përdorni zërin tuaj. Sa më larg të jemi nga numri 16, aq më shumë tension ka në trupin tonë. Më pas duhet të përsërisni ciklin e frymëmarrjes 3-minutëshe, këtë herë duke marrë frymë p.sh. dy herë më ngadalë. Truku nuk është të thithësh dy herë më shumë, por të nxjerrësh dy herë më ngadalë.

Më tregoni se çfarë mendoni. Në episodin e ardhshëm do të shkruaj më shumë për fazat e ardhshme të punës me zë.